Почему важно, как мы спим.
Каждый из нас хотя бы раз слышал советы о том, как улучшить качество сна — от тёплого душа перед сном до специальных спреев для подушки. Но задумывались ли вы, что секрет идеального сна может скрываться в нашей позе? Оказывается, она важна не только для комфорта, но и для общего здоровья. Если тебе интересно, какая поза самая полезная, а от какой лучше отказаться, читай дальше.
Идеальная поза для сна.
Эксперты по сну утверждают, что идеальной является «поза мечтателя». Спокойный сон на левом боку, со слегка согнутыми коленями и подушкой между ног, поддерживает голову, шею и спину. Такая поза уменьшает нагрузку на суставы, облегчает дыхание и даже улучшает пищеварение. Особенно это полезно для тех, кто страдает от кислотного рефлюкса, а также для беременных женщин.
Почему именно левый бок?
Спать на боку — хорошо, а вот на левом — ещё лучше! Эта поза способствует лучшему кровообращению и облегчает работу сердца, снимая лишнее давление с аорты. Это особенно актуально для тех, кто заботится о здоровье сердца и сосудов.
Поза, которой стоит избегать.
Остерегайтесь сна на животе! Хотя иногда он может помочь уменьшить храп, такая поза создаёт дискомфорт в шее и спине, а также затрудняет дыхание. Если вы не можете заснуть иначе, попробуйте спать без подушки или подкладывайте её под таз, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Сон на спине: плюсы и минусы.
Сон на спине может быть полезен, если подобрать правильную подушку, которая поддерживает изгиб шеи. Но есть риск храпа, так как язык и мягкое нёбо могут частично перекрывать дыхательные пути. Очень важно правильно выбрать высоту подушки, чтобы избежать этих неудобств.
Как изменить привычную позу сна.
Менять привычную позу непросто, но возможно. Постепенно учитесь засыпать в желаемом положении, используйте эргономичные подушки и подходящий матрас, который обеспечивает поддержку. Обращайте внимание, как эти изменения влияют на ваше утро и настроение в течение дня.
Каталог Avon поможет не только найти средства для ухода, но и сделать сон более уютным — попробуйте новые лавандовые спреи или мягкие наволочки из натуральных тканей.