Ківі — фрукт для гармонії
Трапляється, що після насиченого дня ви не можете заснути або відчуваєте тривогу. Можливо, настав час звернути увагу на ківі, адже цей фрукт може стати вашим новим другом в осінньо-зимовий період. Ківі багатий на вітаміни C і K, які зміцнюють імунітет та кістки. Дехто навіть не уявляє свій сніданок без цього соковитого фрукта. Але є один секрет: ківі варто споживати ввечері, щоб отримати від нього максимальну користь.
Час перед сном — найкращий для ківі
Якщо ви страждаєте на безсоння або маєте труднощі із засинанням, спробуйте їсти ківі ввечері. Річ у тім, що в цей час фрукт допомагає розслабитись і забезпечити повноцінний нічний відпочинок. У дослідженнях спортсмени, які їли два ківі щовечора, помітили покращення якості сну і легше відновлення після стресу. Це все завдяки мелатоніну і серотоніну, які містяться в ківі.
Ківі для покращення циркадного ритму
Вечірнє споживання ківі також позитивно впливає на циркадний ритм, тобто природний день-ніч цикл нашого організму. Ківі допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу, завдяки своєму низькому глікемічному індексу. Це дозволяє заснути спокійніше і без нав’язливих думок про невирішені справи.
Ківі як легка вечеря
Існує міф, що фрукти перед сном можуть зашкодити фігурі. Але з ківі справа інакша! З низькою калорійністю і глікемічним індексом, цей фрукт ідеально підходить для вечірнього перекусу. Він забезпечує відчуття ситості завдяки високому вмісту клітковини і допомагає засвоїти поживні речовини.
Смакові уподобання
І, звичайно, вибирайте ківі на свій смак. Жовтий ківі солодший і містить більше вітаміну C, тому підійде для тих, хто цінує м’якість смаку. Зелений ківі кисліший, з великою кількістю клітковини, що сприяє травленню. Ваш вибір залежить від того, чого саме ви прагнете.
До речі, щоб дізнатись про нові продукти для осіннього догляду за шкірою, загляньте у новий каталог Ейвон. Там ви знайдете не лише косметику, а й ідеї для самовираження!
