У наш час білок став справжньою зіркою дієт, всі говорять про те, скільки грамів природного палива слід споживати на сніданок, обід і вечерю.
Але на цьому тлі багатьом стає невидимою скромна клітковина, хоча саме вона може бути ключем до здоров’я нашого тіла. Понад 95% людей нехтують цією важливою частиною раціону, хоча вона робить для нашого організму більше, ніж здається на перший погляд.
Клітковина, хоча й не перетравлюється нашим організмом, грає роль безмовного хранителя балансу, який приводить в рух усе, що ми їмо. Вона допомагає з травленням, підтримує здоров’я кишківника, тримає у нормі рівень цукру в крові і навіть допомагає нашій печінці. Існують два типи клітковини: розчинна і нерозчинна. Одна обгортає наш шлунок, як тепла ковдра, а інша проходить крізь нас, як добрий двірник, який залишає порядок за собою.
Національна служба охорони здоров’я Великої Британії радить з’їдати щоденно не менш ніж 30 грамів клітковини, а функціональна медицина навіть більше — до 50 грамів.
Погладьте своє здоров’я, додайте овочі, бобові та інші рослинні продукти у свій раціон! Якщо ж не знаєте, чи вистачає вам клітковини, ось кілька сигналів: проблеми зі стулом, здуття, нав’язлива любов до солодкого чи навіть поганий настрій.
Щодо невеликих змін у раціоні — спробуйте замінити білий хліб на цільнозерновий, додати до салатів бобові чи насіння, або ж прикрашати сніданки льоном і чіа. І не бійтеся заморожених овочів — вони, як вартові, зберігають свою користь тривалий час. Навіть ложка лушпиння подорожника в смузі може стати магічною палицею для вашого здоров’я.
Важливо, щоб додавання клітковини не стало джерелом стресу, а навпаки — легким кроком на шляху до внутрішньої гармонії. Я з радістю допоможу знайти в каталозі Avon саме ті засоби, які підкреслять вашу індивідуальність.
💡 Порада від Avonkatalog.in.ua: перегляньте каталоги Ейвону — можливо, там знайдете щось практичне та приємне для себе.