Звичка, що поступово шкодить
Кожен з нас, напевно, вважає нормальним йти до туалету відразу після пробудження або “про всяк випадок” перед виходом з дому. Але, як підказують фізіотерапевти, такі дії можуть поступово підривати наше здоров’я. Виявляється, такі звички непомітно послаблюють м’язи тазового дна і навіть порушують функціонування сечового міхура. Це схоже на те, як якщо б ми постійно натискали на кнопку “повтор” старого програвача, що зрештою пошкодило б його механізми.
Повсякденні звички проти вправ Кегеля
Багато жінок, бажаючи зміцнити тазове дно, одразу починають вивчати вправи Кегеля. Проте, експерти підкреслюють, що щоденні, здавалось б, прості звички можуть мати значно більше значення. Звички, які ми можемо змінити без особливих зусиль, здатні значно поліпшити наше жіноче здоров’я. Правильна частота сечовипускання, наприклад, може бути важливішою за будь-які вправи. Це як обрати правильний темп у танці: спочатку незручності, але згодом — ідеальна гармонія.
Чому ранкові звички можуть зашкодити
Чи вам відомо, що “безпечна” звичка, яка ще з дитинства звучала як “сходи в туалет перед виходом”, є однією з основних причин проблем із тазовим дном? Надмірно часте сечовипускання обманює наш мозок, змушуючи його реагувати на легкий тиск як на сигнал “пора в туалет”. Це як постійно реагувати на кожен шепіт в натовпі, не вміючи розрізнити, де дійсно важливо зупинитися. Наш сечовий міхур може втратити здатність нормально утримувати сечу, якщо постійно діяти “про всяк випадок”.
Чотири прості звички для здоров’я
Якщо ви дійсно піклуєтеся про своє здоров’я, спробуйте впровадити кілька простих повсякденних звичок. Перш за все, мочитися слід лише тоді, коли відчуваєте справжній позив. Важливо також повністю спорожняти сечовий міхур без поспіху і напруження. Правильна поза під час туалету — з прямою спиною і ногами на підлозі — допоможе вашим м’язам розслабитись. І, нарешті, уникайте закрепів, адже це автоматично послаблює тазове дно. Харчування, багате на клітковину і достатня кількість води, можуть бути вашими союзниками. Це як догляд за рослиною: якщо дати їй тільки світло, без води, вона все одно не розцвіте.
Вплив харчування
Кава, алкоголь та цитрусові, як і надлишок чаю чи енергетиків, можуть бути причинами частих позивів. Подумайте про невеликі зміни у своєму раціоні, які можуть дати відчутне поліпшення вашого стану. Невелика корекція — і ось ви вже на шляху до гармонії з власним тілом.
Якщо вам потрібні нові ідеї, загляньте у новий каталог Ейвон, де може знайтись щось, що підтримає вашу пристрасть до здоров’я та краси.